Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
|
|
|
Сообщения: 1 |
|
Регистрация: 13.10.2006 |
|
Добавлено: Пт Окт 13, 2006 9:40 am Заголовок сообщения: Отжимания и Подтягивание |
|
|
На счёт отжиманий попробовал систему 3 подхода 3 раза в день по 10 на третий подход не остаёться сил, как мне научиться подтягиваться я не могу не разу подтянуться полностью хватает только примерно до половины а выше не могу? жду ответа |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 95 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 07.11.2005 |
|
Добавлено: Вс Окт 22, 2006 10:44 am Заголовок сообщения: Re: Отжимания и Подтягивание |
|
|
Karas писал(а): |
На счёт отжиманий попробовал систему 3 подхода 3 раза в день по 10 на третий подход не остаёться сил, как мне научиться подтягиваться я не могу не разу подтянуться полностью хватает только примерно до половины а выше не могу? жду ответа |
значит в последнем подходе надо отжаться столько раз, на сколько сил хватает. И потихонечку увеличивать этот результат.
В подтягиваниях пробуй в максимально возможной точке просто висеть. Через некоторое время прогресс пойдет. Некоторые индивидуумы таким образом учатся на одной руке подтягиваться _________________ "Овцам бессмысленно принимать резолюции в пользу вегетарианства, если волки придерживаются другого мнения" |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 4 |
|
Регистрация: 12.11.2007 |
|
Добавлено: Пн Ноя 12, 2007 7:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Ненавижу подтягивания - у меня многовато массы для этого. А вот отжимания - очень полезное упражнение и в качестве разминки, и как укрепление мышечного каркаса. _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 8 |
Откуда: Ростов-на-Дону |
Регистрация: 17.11.2007 |
|
Добавлено: Вс Dec 16, 2007 12:26 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Думаю, что выполнение подтягиваний и отжиманий в тренировке бойца, имеет немаловажную роль. Сам я регулярно выполняю и то и другое, стараюсь варьировать упражнения: с весом и без, обратным хватом, на кулаках и пальцах, с переносом веса на 1 руку и т.д. Замечал, что в большей степени растет сила, чем количество повторений.
Как считаете, что важнее для бойца, например выполнять 20-30 подтягиваний или 5 с весом в 15-20 кг?
Вот у меня "не идет" количество и все! _________________ ВОИНЫ - В ПУТЬ ... ! http://put-voina.narod.ru |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 3 |
Откуда: Россия |
Регистрация: 02.03.2010 |
|
Добавлено: Пт Мар 05, 2010 7:51 pm Заголовок сообщения: Отжимания и Подтягивание |
|
|
Еще хочу добавить , что отжиматся от пола легче . У меня на 10-12 раз больше выходит , чем с таким же весом в жиме .
Как это обьяснить не знаю , скорее всего отжимания более естественное упражнение для мышц . _________________ Найдите работу в Москве и подмосковье |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 2 |
Откуда: Russia |
Регистрация: 29.11.2010 |
|
Добавлено: Пн Dec 27, 2010 8:27 pm Заголовок сообщения: Отжимания и Подтягивание |
|
|
При подтягивание за голову мышцы верха спины сокращаются лучше чем в обычных и тем более в обратных. Это то что мне как раз и надо. Но часто пишут что такие подтягивания травмоопасны для плечей. Вопрос: является ли это движение таким уж неестественным? Будет ли больше пользы или вреда? |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
Сообщения: 2 |
Откуда: Russia |
Регистрация: 29.11.2010 |
|
Добавлено: Вт Dec 28, 2010 2:21 am Заголовок сообщения: Отжимания и Подтягивание |
|
|
Всем привет Кратко о себе: 176см, 70кг, 21 год. Интересны пока что только эти два упражнения подтягивания и отжимания. Занимаюсь по такой схеме:
Понедельник.Отжимания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Вторник. Подтягивания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Среда. Отжимания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Четверг.Подтягивания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Пятница. Отжимания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Суботта. Подтягивания на максимум повторений со следующими перерывами между подходами:60сек,55,50,45,40,35,30,25,20,15,10,5. Каждый подход на максимум повторений.
Воскресенье. Отдых.
Занимаюсь так на протяжении 5-ти месяцев.На данный момент могу подтянуться 16 раз и отжаться 45 раз.В последний месяц занятий заметил, что колличество повторений и того и того упражнения не увеличиваются... Поэтому хотел бы спросить, по какой схеме надо заниматься, чтобы продолжился рост повторений отжиманий и подтягиваний? Заранее спасибо |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Ты не можешь начинать темы Ты не можешь отвечать на сообщения Ты не можешь редактировать свои сообщения Ты не можешь удалять свои сообщения Ты не можешь голосовать в опросах
|
|