План Тренировок

Aoshi · Регистрация: 06.06.2007

Здаравствуйте. Мне 16 лет , со следущего года хотел бы заниматься в МФБА . За лето хотел бы улучшить форуму , не могли бы вы мне посоветовать как тренироваться? На сайте есть конечно план тренировок , но я незнаю , что должно входить в Основную тренировку , в Упражнения на силу и т.д .

С Уважением

Михаил Иванов · Регистрация: 05.11.2005

Советую начать с обычного ОФП - бег, подтягивания, отжимания, пресс и т.п.
Для примера - начальные требования по ОФП при сдаче экзамена на белый пояс:
Кросс – 5 км за 30 мин.
Стойка «всадника» (ноги на двойной ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, спина прямая) – 2 мин
Отжимания – 30
Пресс – 50

А почему Вы хотите ждать следующего года?
Тренировки идут и сейчас - http://forum.samooborona.info/viewtopic.php?t=922
А можно поехать в лагерь - http://forum.samooborona.info/viewtopic.php?t=927 или в этот - http://forum.samooborona.info/viewtopic.php?t=926
_________________
С уважением,
Михаил Иванов
http://arnis-escrima.ru/

Aoshi · Регистрация: 06.06.2007

Михаил Иванов , спасибо.