Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Сб Апр 01, 2006 9:16 pm Заголовок сообщения: Подготовка к Тхеквондо |
|
|
Всем привет,я тут только что и,собственно,это мой первый тут пост.
Хочу начать заниматься Тхеквондо.
Мои цели:
1.Получение навыков самообороны
2.Участие в соревнованиях
3.Укрепление здоровья
4.Повышение моей физ. подготовки(я просто не могу сам длительное время заниматься сам,никогда терпения не хватает,а с тренером-с удовольствием).
Планирую начать занятия с 10 апреля(просто с сентября там новую группу создавать не будут и ожидать нет смысла).
Вот мой вопрос-как можно за неделю более-менее подготовиться к началу тренировок?Хотя бы чтобы не падать после каждой тренировки(длится 3 часа)Группа занимается уже год.
Вот мои основные физ. показатели:
Отжимания-50 раз без усилий,максимум - где-то 80.С этим вообще туговато.
Приседания-даже не считал,очень много
Бег-спокойно пробегу километра 3 с половиной,может и больше.Вообще бегаю очень быстро,но не слишком долго.
Растяжка-очень плохая,считайте что никакой.При ударе ногу поднимаю лишь немного выше головы.С этим вообще ужас.
На мостике хожу плохо,но различные гимнастические упражнения хорошо получаются(подъём разгибом,"колесо" и т.д.).
Удар ногой поставлен плохо,только маваша гири кедан более-менее,высоко бить не могу.
Удар рукой у меня прекрасно поставлен,бью чётко,ровно,быстро и правильно.
Энтузиазм,конечно,есть)
Напишите хотя бы примерный план тренировок на эту неделю,буду очень благодарен.
Как вообще можно эффективно тренироватся параллельно с Тхеквондо,чтобы не быть вечно "убитым",но и достаточно быстро нагонять програму? |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 1289 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 05.11.2005 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 1:43 am Заголовок сообщения: |
|
|
На мой взгляд, у Вас и так очень неплохой уровень для начала занятий. Ко мне большинство новичков приходят с куда худшими показателями. И ничего, вполне справляются. Со временем... Единственное с чем может возникнуть проблема, так это с растяжкой. В тхэквондо она очень важна. Но тут за неделю ничего не сделаешь. _________________ С уважением,
Михаил Иванов
http://arnis-escrima.ru/ |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 12:39 pm Заголовок сообщения: Вообще ничего? |
|
|
Вообще ничего?
Мне ещё нет 14
И вот ещё вопрос - какие группы мышц мне будут больше нужны в тхеквондо?
Как вообще в тхеквондо с ударами руками? |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 102 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 04.02.2006 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 5:49 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Насчёт ударов руками говорить ничего не буду, а вот то, что касается растяжки: Михаил Константинович прав - улучшить её вам за неделю не удастся, зато можно немного подготовить мышцы и суставы к тому, что бедете тянуться, а тянутся в таэквондо довольно жёстко. Возможно, помогут какие-нибудь лёгкие, без рывков упражнения на растяжку, всякие там вращения тазом - это важно.
Ещё я бы посоветовал через скакалку прыгать - это позволит подготовить икроножные мышцы, они понадобятся, уж поверьте
Так же ходьба "гуськом", может, махи различные для разогрева aso... |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 19 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 28.03.2006 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 8:19 pm Заголовок сообщения: |
|
|
выпады на правую и левую ногу
попеременный шпагат в обе стороны
прямые махи ногами(колено ноги, которой махаешь - прямое)
положил выпрямленную ногу на стол и притягиваешь голову к голени(без рывков очень плавно).
упражнение "бабочка": сел на пол, ступни ног соединил, и головой к ступням тянешься... _________________ Живи свободно - умри достойно! |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 9:00 pm Заголовок сообщения: Спасибо |
|
|
Огромное спасибо вам за помощь!Буду упражняться.
Как начну тренировки собственно,самим тхеквондо,скажу - что-то мне подсказывает,что трудности будут не только с растяжкой( |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 19 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 28.03.2006 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 9:14 pm Заголовок сообщения: Re: Спасибо |
|
|
Carver писал(а): |
Огромное спасибо вам за помощь!Буду упражняться.
Как начну тренировки собственно,самим тхеквондо,скажу - что-то мне подсказывает,что трудности будут не только с растяжкой( |
когда начинаешь заниматься чем-либо новым всегда возникают трудности.... :) Справишься! ;) _________________ Живи свободно - умри достойно! |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 95 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 07.11.2005 |
|
Добавлено: Вс Апр 02, 2006 9:24 pm Заголовок сообщения: Re: Спасибо |
|
|
Carver писал(а): |
Огромное спасибо вам за помощь!Буду упражняться.
Как начну тренировки собственно,самим тхеквондо,скажу - что-то мне подсказывает,что трудности будут не только с растяжкой( |
Для того и приходят неофиты в залы и подвалы, чтобы научиться справляться со своими трудностями! Регулярные тренировки - и все удастся!
Кстати, что за направление тхеквондо? WTF, ITF, GTF? _________________ "Овцам бессмысленно принимать резолюции в пользу вегетарианства, если волки придерживаются другого мнения" |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Пн Апр 03, 2006 12:13 pm Заголовок сообщения: WTF |
|
|
WTF
Расскажите пожалуйста,раз уж зашёл об этом разговор,чем,собственно,эти направления отличаются? |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 95 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 07.11.2005 |
|
Добавлено: Пн Апр 03, 2006 4:05 pm Заголовок сообщения: Re: WTF |
|
|
Carver писал(а): |
WTF
Расскажите пожалуйста,раз уж зашёл об этом разговор,чем,собственно,эти направления отличаются? |
То, что знаю я.
WTF - направление, проложившее себе дорогу к Олимпийским видам спорта. Соответственно, тренировочный процесс направлен на подготовку к соревнованиям. А т.к. на соревнованиях за удары ногами и их комбинации (а также за сложное их исполнение, в прыжках, с разворотами) дают больше очков, соответственно техника рук потихонечку отмирает за ненадобностью. Зато самая проработанная система передвижений. Есть мнение, что на движок WTF отлично ложатся боксерские "руки".
ITF - наиболее консервативное направление. Соревнования проводятся без защитного снаряжения (в отличие от WTF, где оно присутствует).
В этом направлении наиболее полно сохранились комплексы формальных упражнений (т.н. "тули"). Основное преимущество на мой взгляд у этого направления в том, что в нем сохранился прикладной раздел самообороны (не помню, как называется), но не все инструкторы "новой волны" им владеют. Спарингов меньше, зато технику ставят "по линейке".
о GTF мне практически ничего не известно. Даже не знаю, есть ли он в Москве?
Последнее время наблюдается тенденция к унификации техник. Конкуренцию с олимпийским видом спорта очень тяжело выдержать.
Подробнее о тхеквондо можно поискать материалы на www.conten.ru и соответственно на тематических сайтах.
P.S. У нас на тайском боксе занимается парень, практикующий ITF (черный пояс, 1 дан (а даны ли в тхеквондо, хм???)). На все вопросы о причинах такого совмещения, всегда отвечает, что ему лично в ITF не хватает техники ближнего боя (локти-колени-клинч), однако его удары ногами впечатляют. И не только по мешку
Но свою практику ITF, что характерно, не бросает ![Smile](images/smiles/icon_smile.gif) _________________ "Овцам бессмысленно принимать резолюции в пользу вегетарианства, если волки придерживаются другого мнения" |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Пн Апр 03, 2006 6:29 pm Заголовок сообщения: Всё-таки WTF |
|
|
Ну судя по твоему описанию,WTF мне подходит больше,т.к. просто люблю бокс и сам часами боксирую дома и мне техника руками на тренироках не очень нужна.
Но вот кстати,на соревнованиях по тхеквондо WTF дары руками вообще разрешены?[/i] |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 95 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 07.11.2005 |
|
Добавлено: Пн Апр 03, 2006 9:17 pm Заголовок сообщения: Re: Всё-таки WTF |
|
|
Carver писал(а): |
Ну судя по твоему описанию,WTF мне подходит больше,т.к. просто люблю бокс и сам часами боксирую дома и мне техника руками на тренироках не очень нужна.
Но вот кстати,на соревнованиях по тхеквондо WTF дары руками вообще разрешены?[/i] |
разрешены, только очков за них, по-моему или не дают вообще, или дают минимальные из возможных... правила то направлены на поощрение зрелищных сложных ударов ногами! Отсюда дальняя дистанция ведения боя (зачем пускать в ход руки, не факт, что пролезешь в ближний бой, а за удар ногой по-любому больше очков дадут) и обилие ударов ногами на подскоках, сериями и в прыжках. _________________ "Овцам бессмысленно принимать резолюции в пользу вегетарианства, если волки придерживаются другого мнения" |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Вт Апр 04, 2006 8:41 pm Заголовок сообщения: Хм |
|
|
Хм,а как определяется,кто победил?Исключительно по очкам или по количеству падений противника?
Подскажите плз если знаете какой-нибудь хороший сайт по тхеквондо,а то не могу найти что-то ничего толкового. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 95 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 07.11.2005 |
|
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 38 |
|
Регистрация: 22.03.2006 |
|
Добавлено: Ср Апр 05, 2006 12:33 am Заголовок сообщения: Re: Всё-таки WTF |
|
|
Carver писал(а): |
сам часами боксирую дома [/i] |
Парень - гений! И силовые приличные... А если у тебя такие руки замечательные, почему ты не хочешь их в бою развивать и применять?
Насчет ног - проблема... У меня закаченные конечности никуда тянуться упорно не хотели. И те жалкие см, на которые удалось растянуться за долгие месяцы, уже безвозвратно потеряны, я думаю ![Laughing](images/smiles/icon_lol.gif) _________________ Должно остерегаться преследовать войско, которое без видимой причины обращается в бегство, потому что оно может иметь в тылу сильное подкрепление. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Ср Апр 12, 2006 11:05 am Заголовок сообщения: Вот и начал |
|
|
Вот я и сходил на первую тренировку...
Очень понравилось,однако тяжело с растяжкой и практически не получаются сложные удары типа хурио,торнадо(
Ну ничего,буду тренироваться
Если будет нужна помощь-напишу) |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 98 |
Откуда: 495 |
Регистрация: 12.11.2005 |
|
Добавлено: Ср Апр 12, 2006 5:40 pm Заголовок сообщения: |
|
|
По растяжке....Написал, чтобы не забыть..подробно отвечу вечеро о прогрессивной методике растяжки(PNF), которая используется в крав-мага. Результаты, при постоянных тренировках и правильном подходе - впечатляющие.
А первый пост показался мне здоровым стебом сначала..... _________________ С Уважением - Алекс Карасев
www.kraver.ru
Добро пожаловать в реальность!!!
Не будь жертвой!!!
Хочешь мира - будь готовым к войне!!! |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 98 |
Откуда: 495 |
Регистрация: 12.11.2005 |
|
Добавлено: Ср Апр 12, 2006 11:28 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Итак..
Вы выполняете комплекс по растяжке. Практически везде он стандартный. Системное выполнение упражнений, в своем порядке. Перед этим вы разогрели тело в динамике - побегали, попрыгали и т.д. Подняли температуру тела. Вспотели - хорошо, значит все ок.
Теперь - упражнение. Принимаете положение в котором вам дискомфортно, но не сильно - легкое потягивание, еле заметная боль, неприятные ощущения. Замираете-никаких покачиваний вперед-назад. Секунд 20. Потом напрягаете мышцы той конечности, которую тянете. 6-10 сек. Снова расслабляете. Растягиваетесь еще э..ниже..больше, к большему дискомфорту. Замираете. Опять 20 сек. Потом снова напряжение мышц на 6-10 секунд. Потом снова расслабиться. Последний подход - еще больше растянуть конечность и...напряжение мышц на 20 секунд. Потом расслабиться. Можно поменять конечность. Правило - если это ноги или руки(впрочем - тело тоже) в сгибах конечность должна быть выпрямлена.
И так все упражнения для всех конечностей или тела.
Только потом допустимы силовые упражнения.
К сожалению, сам комплекс, применяемый в крав-мага я вам описывать не буду. Это собственность крав-мага и о нем могут узнать только те, кто занимается кравой. Иначе бы крав-мага не была бы крав-мага, а еще однозаурядное направление "боевых искусств".
Но. Используя описанный выше метод применительно комплексу растяжки в таэквондо(тхэквондо) вы значительно улучшите свои результаты и увидите результаты буквально через неделю каждодневных тренировок. Удачи. _________________ С Уважением - Алекс Карасев
www.kraver.ru
Добро пожаловать в реальность!!!
Не будь жертвой!!!
Хочешь мира - будь готовым к войне!!! |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 10 |
|
Регистрация: 13.04.2006 |
|
Добавлено: Чт Апр 13, 2006 12:45 am Заголовок сообщения: |
|
|
Упражнение отличное, только при чем тут крав мага? Меня такой методике в йоге учили
А классно вы свою крав магу рекламируете ![Wink](images/smiles/icon_wink.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 1289 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 05.11.2005 |
|
Добавлено: Чт Апр 13, 2006 6:54 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Последние сообщения удалены. Огромная просьба к участникам не провоцировать конфликты на форуме и не поддаваться на провокации.
И обратите внимание - форум посвящен тренировке физических качеств. Для обсуждения и сравнения стилей есть другие форумы. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 98 |
Откуда: 495 |
Регистрация: 12.11.2005 |
|
Добавлено: Пт Апр 14, 2006 12:27 am Заголовок сообщения: |
|
|
Я не занимался йогой, я тренируюсь в крав-мага. Если тоже самое есть и в йоге - только можно порадоваться. Реклама? Нет, что вы. У нас в крав-мага есть фраза:"мы свято верим в то, что говорим, что делаем и как мы вас тренируем." Но если вы посчитали, что я провел хороший пиар-акт-спасибо, мне приятно. Не без этого ![Wink](images/smiles/icon_wink.gif) _________________ С Уважением - Алекс Карасев
www.kraver.ru
Добро пожаловать в реальность!!!
Не будь жертвой!!!
Хочешь мира - будь готовым к войне!!! |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 91 |
Откуда: Днепропетровск |
Регистрация: 01.02.2006 |
|
Добавлено: Сб Апр 22, 2006 9:14 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Цитата: |
WTF - направление, проложившее себе дорогу к Олимпийским видам спорта. Соответственно, тренировочный процесс направлен на подготовку к соревнованиям. А т.к. на соревнованиях за удары ногами и их комбинации (а также за сложное их исполнение, в прыжках, с разворотами) дают больше очков, соответственно техника рук потихонечку отмирает за ненадобностью. Зато самая проработанная система передвижений. Есть мнение, что на движок WTF отлично ложатся боксерские "руки". |
Разрешите немного поправить. На соревнованиях по ВТФ очки дают за сильные удары ногами.За удар в корпус дают одно очко, в голову два.При ногдауне добавляют ещё одно очко.Эти критерии и влияют на акцентрирование развития скоростно-силовых качеств.Работа на взрывной удар в корпус.И намного реже на скоростные удары в голову. И зачастую можно добиться успехов в спортивном тхэквондо ВТФ не имея хорошей расстяжки. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Чт Авг 03, 2006 10:48 am Заголовок сообщения: А вот и я... |
|
|
Хух...а вот и я...Всем привет,расскажу,что изменилось за это время.
Растяжка: улучшилась сильно,без проблем могу ударить выше своей головы,не то что раньше.
Отжимания: около 110
Бег: более 5 километров,не смог точно посчитать
Приседания: так же очень много
Теперь удар ногой стал получше,по крайней мере быстрее.Но ещё очень далеко до идеала...
С руками всё лучше,продолжаю боксировать,хотя теперь и не так интенсивно.
Но в целом доволен своими результатами Ощущаюю себя лучше чем раньше.
Вот мой к вам вопрос: стоит ли продолжать собственные ежедневные тренировки во время сезона?(тренировки Тхекводо 3 раза в неделю по 2.5 часа) ![Question](images/smiles/icon_question.gif) |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 1289 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 05.11.2005 |
|
Добавлено: Чт Авг 03, 2006 4:25 pm Заголовок сообщения: Re: А вот и я... |
|
|
Отличные результаты! Поздравляю!
Carver писал(а): |
Вот мой к вам вопрос: стоит ли продолжать собственные ежедневные тренировки во время сезона?(тренировки Тхекводо 3 раза в неделю по 2.5 часа) ![Question](images/smiles/icon_question.gif) |
Есть такое мнение, что для поддержания формы надо тренироваться 8-10 часов неделю. Для постоянного прогресса нужны тренировки 12-15 часов неделю. Считайте, думайте, решайте. ![Wink](images/smiles/icon_wink.gif) _________________ С уважением,
Михаил Иванов
http://arnis-escrima.ru/ |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Пт Авг 04, 2006 10:50 pm Заголовок сообщения: Эээ.... |
|
|
Ээээ....кхм...этому мнению следует доверять?Если да,то это всё меняет |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 1289 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 05.11.2005 |
|
Добавлено: Пт Авг 04, 2006 11:58 pm Заголовок сообщения: |
|
|
Практика показывает, что можно. Конечно есть идивидуальные особенности, но за основу эти цифры брать можно. _________________ С уважением,
Михаил Иванов
http://arnis-escrima.ru/ |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 15 |
Откуда: Московская Область |
Регистрация: 01.04.2006 |
|
Добавлено: Ср Фев 14, 2007 8:49 pm Заголовок сообщения: И снова я... |
|
|
Спустя столько времени,вот и я...Сперва снова небольшая вставка о достижениях:
1.Бег - очень много
2.Растяжка - почти шпагат и поперечный и продольный
3.Отжимания 200 стабильно
4.Приседания - много
5.Удары
Ногами - базовые по лапам очень даже неплохо,но в движении...плохо. Сложные удары тоже так себе.
Руками - нормально,но делаю упор на ноги.
Проблема конкретная с тактикой.Я банально вообще не представляю,что делать в спарринге.Как выявить слабые места противника?Как научится бить в движении?С чего начинать атаку?Делать упор на большой арсенал ударов или на отточенность нескольких основных?Скорость или сила?В этом и есть мой следующий к вам вопрос)
Help. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
|
Сообщения: 102 |
Откуда: Москва |
Регистрация: 04.02.2006 |
|
Добавлено: Чт Фев 15, 2007 12:45 am Заголовок сообщения: |
|
|
с физической кондицией - молодец, так держать!
хотя с ростом и набором массы количество скорее всего уменьшится)
что касается спарринга (да и реального боя) - на мой, да и не только на мой взгляд, времени и концентрации тебе не хватит на использование особо широкого арсенала приёмов, ударов и тд. Мне кажется, эффективнее делать ставку на меньшее количество отточенных ударов. Правда, при этом должны быть какие-то так же отработанные, но нестандартные, неожиданные связки. Ты не будешь пользоваться ими постоянно, но ситуации бывают разные и мысль идёт в каждом бою по-разному. _________________ Человек - всегда нечто большее, чем он думает о себе и чем вы думаете о нём.
Иногда только промахнувшись понимаешь, как ты попал. |
|
Вернуться к началу |
|
![](templates/faek/images/spacer.gif) |
|
|
Ты не можешь начинать темы Ты не можешь отвечать на сообщения Ты не можешь редактировать свои сообщения Ты не можешь удалять свои сообщения Ты не можешь голосовать в опросах
|
|