| Предыдущая тема :: Следующая тема |
| Автор |
Сообщение |
|
|
 Добавлено: Вт Янв 03, 2006 8:50 pm Заголовок сообщения: Техника отжиманий |
 |
|
Здравствуйте.
Начал проходить чудо-курс "из грязи в князи" (ещё бы - за месяц 100 отжиманий  ), по статье на вашем сайте http://faek.ru/t-trainhand.html. Цитата: "Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций", а самих рекомендаций оставлено не было. И вот возникла пара вопросов, самых элементарных, по технике выполнения отжиманий:- как нужно сгибать руки во время отжимания? Вдоль тела или перпендикулярно ему?
- как выполнять сами отжимания? Перед статьей было написано про статические и динамические отжимания, но так и не сказано, для каких именно приведена таблица
- также не было сказано, какой должен быть перерыв между подходами. Просто первую неделю хватало максимум 30 секунд, а теперь если перед последним подходом не выждать минуты две, то 20 раз я осилить без передышек не могу
- можно ли составить таблицу и на следующий месяц? Вот, заранее спасибо, было ещё несколько вопросов, но они в рамки данной темы уже не вписываются. |
|
| Вернуться к началу |
|
 |
|
|
|
|
|
|
| Сообщения: 95 |
| Откуда: Москва |
| Регистрация: 07.11.2005 |
|
| Добавлено: Пт Янв 06, 2006 9:18 pm Заголовок сообщения: Re: Техника отжиманий |
|
|
| Владимир писал(а): |
Здравствуйте.
Начал проходить чудо-курс "из грязи в князи" (ещё бы - за месяц 100 отжиманий ), по статье на вашем сайте http://faek.ru/t-trainhand.html. Цитата: "Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций", а самих рекомендаций оставлено не было. И вот возникла пара вопросов, самых элементарных, по технике выполнения отжиманий: |
Рискну дать ответы, ежели чего, товарищи поправят
| Цитата: |
| как нужно сгибать руки во время отжимания? Вдоль тела или перпендикулярно ему? |
ИМХО, каких результатов хотите добиться. Если вдоль тела, то основная нагрузка идет на трицепс. А если перпендикулярно ему, то в большей степени начинают работать грудные мышцы (культуристы-бодибилдеры, ау ). А еще можно ширину между руками менять, ставить их на опоры, выпрыгивать при подъеме вверх... 
| Цитата: |
| - как выполнять сами отжимания? Перед статьей было написано про статические и динамические отжимания, но так и не сказано, для каких именно приведена таблица |
см. выше. Думаю, что так же, какой результат хотите, такой и надо практиковать.
| Цитата: |
| - также не было сказано, какой должен быть перерыв между подходами. Просто первую неделю хватало максимум 30 секунд, а теперь если перед последним подходом не выждать минуты две, то 20 раз я осилить без передышек не могу |
Литература по бодибилдингу и прочему атлетизму советует по разному, но мне думается, что это индивидуально должно быть.
| Цитата: |
| - можно ли составить таблицу и на следующий месяц? Вот, заранее спасибо, было ещё несколько вопросов, но они в рамки данной темы уже не вписываются. |
Таблицу можно составить по аналогии, благо алгоритм простой (интересно, кто может задаться целью отжатся 1000 раз?  ).
А для других вопросов создавайте новую тему! Для этого и прикрутили к сайту форум!
Удачи!
П.С. А таблицу с подтягиваниями не хотите попробовать? Я пробовал - работает  А в комплексе - будут дополнять друг друга А если еще и гирю...
_________________
"Овцам бессмысленно принимать резолюции в пользу вегетарианства, если волки придерживаются другого мнения" |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сообщения: 8 |
|
| Регистрация: 04.04.2006 |
|
| Добавлено: Вт Апр 04, 2006 7:27 pm Заголовок сообщения: Re: Техника отжиманий |
|
|
| Владимир писал(а): |
| - можно ли составить таблицу и на следующий месяц? |
А разве Вам месяца не хватило на то, чтобы почувствовать самому потребность вашего организма в системе тренировки отжиманий? Эта схема определенно не расчитана на каждого, потому что все индивидуальны. Она предназначена скорее всего показать Вам правильный путь. Чтобы вы не тратили время и здоровье. |
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Ты не можешь начинать темы
Ты не можешь отвечать на сообщения
Ты не можешь редактировать свои сообщения
Ты не можешь удалять свои сообщения
Ты не можешь голосовать в опросах
|
|
FAQ 
Поиск 
Пользователи 
Группы
Регистрация
Профиль 
Личные сообщения 
Вход
